Bücher
Bluthochdruck - Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Demenz senken. Selbst aktiv werden mit Bewegung, Ernährung, alternativen Methoden
Durch Bluthochdruck erhöht sich das Risiko für Schlaganfälle, Herzmuskelschwäche, Demenz, Impotenz und Dialyse. Mit dem richtigen Wissen über Ihre Erkrankung können Sie sich und Ihre Gesundheit schützen. Der Kardiologe Prof. Dr. Thomas Mengden, einer der bekanntesten Bluthochdruck-Experten Deutschlands, bietet Orientierung.Selbst richtig und genau messen: Welcher Blutdruck ist für Sie optimal, welcher erhöht? Mit dem 4-Wochen-Programm „Yoga-Atmung“: Bluthochdruck senken ohne Medikamente oder teure Therapien. Blutdruck-Salz und Blutdruck-Sport: Ohne Nebenwirkungen große Erfolge erzielen.
Bluthochdruck senken durch Yoga-Atmung – Hypertonie: Stress als Ursache erkennen und aktiv ausschalten
Hoher Blutdruck kann viele Ursachen haben – Stress gehört neben Übergewicht, Bewegungsmangel und zu viel Salz zu den wichtigsten. Wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet, ziehen sich die feinen Muskeln der Blutgefäße zusammen, das Herz muss mehr leisten – und der Blutdruck steigt. Durch gezielte Entspannungstechniken können Sie dem entgegenwirken und Stress reduzieren.
In den praktischen Kapiteln des Buches, erklärt Ines Mikisek wie gezielte Atemtechniken aus dem Yoga helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Atmen Sie sich gesund!
Evidence Based Management – Gesundheitsförderliche Führung
Das Buch geht der Frage nach „Welche wirksamen Methoden können Führungskräfte in Unternehmen einsetzen, um für gesundheitsförderliche Rahmenbedingungen am Arbeitsplatz zu sorgen?“.
Zusammenfassend beeinflusst die Führungskraft die Gesundheit der Mitarbeiter auf drei Ebenen: direkt, indirekt und durch ihre Vorbildfunktion. Für diese lassen sich Maßnahmen für die Anwendung einer gesundheitsförderlichen Führung in der Praxis ableiten.
Artikel
2020
Bachler/Sehnert/Mikisek/Wassertheurer/Mengden: Non-invasive quantification of the effect of device-guided slow breathing with direct feedback to the patient to reduce blood pressure
Erschienen in: Physiological Measurement 2020 Nov 6
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